Sở hữu thân hình chuẩn và cân đối là mong muốn của mọi phụ nữ. Vậy đâu là số đo 3 vòng chuẩn của phụ nữ? Hãy quyết định xem yếu tố nào để khẳng định thân hình của bạn có “chuẩn” hay không? Bạn cần làm gì để lấy lại vóc dáng? Tất cả sẽ được chúng tôi bật mí trong bài viết dưới đây.
Bạn có biết số đo thế nào là một cơ thể cân đối và chính xác?
Mục lục
Số đo 3 vòng chuẩn của phụ nữ là bao nhiêu?
Nhiều người nghĩ ba con số 90 – 60 – 90 là chỉ số của một thân hình chuẩn, nhưng thực tế không phải vậy. Số đo 3 vòng chuẩn hơn sẽ phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng của mỗi người. Vì mỗi người sẽ có một chiều cao và cân nặng riêng nên cần phải tính toán một công thức. Từ đó, bạn có thể khẳng định được chỉ số khối cơ thể của mình có chính xác hay không.
Tham khảo thêm: Biết được chiều cao, cân nặng chuẩn của phái đẹp – Việc chọn trang phục không còn khó
Cách lập chỉ số 3 vòng chuẩn của phụ nữ?
Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý khi quyết định số đo 3 vòng của mình có chuẩn hay không chính là chiều cao của bạn. Dưới đây là một số công thức để tính kích thước của vòng tròn hoàn hảo của bạn:
- Vòng 1: Kích thước vòng một chuẩn bằng 1/2 chiều cao của bạn.
Bạn cần đo kích thước của bức tượng bán thân ở điểm cao nhất của bức tượng bán thân Không đo ở điểm bán thân hoặc bức tượng bán thân sẽ mang lại kích thước sai. Với con số bằng 1/2 chiều cao của mình, bạn sẽ là người sở hữu vòng 1 cực chuẩn.
Những bạn có khuôn ngực đẹp khi mặc áo cổ chữ V áo sơ mi cổ tim nó luôn luôn đẹp. Mix với bất kỳ trang phục nào để trông trẻ trung và cuốn hút.
Xem thêm: Cổ chữ V là gì? 5 cách phối đồ đáng yêu với áo sơ mi cổ chữ V
Tìm thước đo vòng 1
- Vòng 2: Kích thước vòng 1 tiêu chuẩn là 1/2 chiều cao của bạn dưới 22cm.
Nếu vòng eo của bạn nhỏ hơn vòng ngực đầu tiên khoảng 20-22 cm thì xin chúc mừng, bạn là người có vòng eo rất cân đối và thon thả. Hoặc một cách khác để xác định vòng eo của bạn là lấy tỷ lệ giữa máy và thùng khoảng 0,618. Đây là tỷ lệ vàng của cơ thể được các nhà nghiên cứu chỉ ra.
Tìm số đo của đường tròn 2
Xem thêm: Mách nhỏ chị em 8 cách phối đồ cho người gầy đi xe hơi đẹp
- Vòng 3: Kích thước thùng tiêu chuẩn sẽ bằng số đo vòng eo chia cho 0,68
Một cô gái có vòng một đẹp cũng như kích thước lớn hơn cũng phải săn chắc và có đường cong. Tỉ lệ chuẩn đối với thùng của phụ nữ lớn hơn thùng thứ nhất 4 cm và lớn hơn thùng thứ hai 24 cm.
Tuy có những công thức và con số như vậy nhưng để nói thân hình có cân đối hay không thì không còn phải nhìn vào tỷ lệ cơ thể, độ dài của chân, lưng và cổ. Một cô gái có tỷ lệ kích thước phù hợp nhưng lưng dài hơn chân cũng không xinh. Bạn cũng cần quan tâm đến cân nặng của mình, cũng như độ đầy đặn của vòng 1, độ săn chắc của vòng 2 và vòng 3, …
Tìm số đo của vòng 3
Tìm tỷ lệ chiều cao và cân nặng chính xác
Một thân hình cân đối và khỏe mạnh không chỉ có 3 vòng đẹp mà còn liên quan đến chiều cao và cân nặng. Bạn có biết chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ là bao nhiêu? Chia sẻ của chúng tôi dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm thông tin về lĩnh vực này.
Tính số đo 3 vòng chuẩn của bạn nữ theo từng chiều cao
Dưới đây là một số công thức, ví dụ cụ thể giúp bạn hình dung rõ hơn khi tính tổng số đo 3 vòng của mình.
Với chiều cao nữ 1m50
Đo vòng ngực = 1/2 chiều cao = 150/2 = 77 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (150/2) – 22 = 53 cm
Số đo thùng = vòng eo / 0,68 = 53 / 0,68 = 80 cm
Xem thêm: Gợi ý cách chọn đồ cho người thấp bé giúp ăn gian chiều cao
Đối với nữ cao 1m55
Số đo vòng ngực = 1/2 chiều cao = 155/2 = 77,5 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (155/2) – 22 = 55.5 cm
Số đo thùng = vòng eo / 0,68 = 55,5 / 0,68 = 81,6 cm
Tính số đo 3 vòng chuẩn của bạn nữ theo từng chiều cao
Đối với nữ cao 1m58
Số đo vòng ngực = 1/2 chiều cao = 158/2 = 79 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (158/2) – 22 = 57 cm
Số đo lòng thùng = vòng eo / 0,68 = 57 / 0,68 = 83,8 cm
Đối với nữ cao 1m60
Số đo tường = 1/2 chiều cao của bạn = 160/2 = 80 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (160/2) – 22 = 58 cm
Số đo thùng = eo / 0,68 = 58 / 0,68 = 85,3 cm
Xem thêm: Người mập nên mặc áo màu gì để trông gầy và quyến rũ hơn?
Đối với nữ cao 1m70
Số đo vòng ngực = 1/2 chiều cao = 170/2 = 85 cm
Số đo vòng eo = 1/2 số đo chiều cao – 22 cm = (170/2) – 22 = 63 cm
Số đo lòng thùng = vòng eo / 0,68 = 63 / 0,68 = 92,6 cm
Tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn là bao nhiêu?
Bên cạnh kích thước vòng 3, nhiều chị em còn quan tâm đến kích thước các bộ phận khác trên cơ thể như hông, bắp chân, bắp tay, … Tuy nhiên, chỉ cần số đo 3 vòng chính là … cân đối là bạn đã trở lại những công thức trên là đã rất đẹp rồi. Hãy tự tin vào chính mình!
Xem thêm: 100+ mẫu đầm chữ A dáng xòe cực “cool” nhất
Làm thế nào để có được 3 hệ thống sưởi?
Để sở hữu thân hình cân đối, nhiều chị em đã bỏ ra mọi thứ để đạt được nhưng không phải ai cũng biết cách. Không chỉ cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện mà bạn cũng cần phải nghiêm ngặt với thói quen nghỉ ngơi.
Nếu bạn chỉ nhịn ăn để giảm cân, chắc chắn bạn sẽ không bao giờ đạt được số đo như ý. Đối với bạn, số lượng đô la đã là tiêu chuẩn, nhưng không chắc chắn và cân bằng chút nào. Ngoài ra, khi nhịn ăn còn để lại nhiều hậu quả nguy hiểm như đường tiêu hóa, dạ dày, dễ mắc các bệnh khác, ngoài ra da dẻ cũng không được căng mịn.
Làm thế nào để có được 3 hệ thống sưởi?
Ngược lại, nếu chăm chỉ tập thể dục nhưng không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp thì sẽ không bao giờ đạt được thân hình cân đối. Bạn có thể thấy tầm quan trọng của việc kết hợp hài hòa giữa luyện tập và dinh dưỡng đúng không? Dưới đây, Cardina sẽ chia sẻ cho bạn một số phương pháp đơn giản giúp bạn có được số đo 3 vòng cân đối nhất. Bạn có thể nộp đơn vào tuần sau !!
Tập luyện cho vòng loại 1
Để sở hữu vòng một nở nang, cân đối cũng như các biện pháp can thiệp phẫu thuật hay tự nhiên, chị em có thể thực hiện một số cách sau:
- Hãy chọn những chiếc áo ngực có số đo phù hợp và vừa vặn nhất với vòng ngực của bạn, tránh mua quá to hoặc quá nhỏ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Ngoài ra, khi chọn đúng áo ngực, bạn mặc đồ cũng đẹp hơn.
- Tránh mặc áo ngực khi đi ngủ vào ban đêm. Đi ngủ mà không mặc áo ngực sẽ giúp các mạch máu ở ngực lưu thông trơn tru hơn.
- Khi tập thể dục thể thao, bơi lội hay thể dục nhịp điệu, các bài tập liên quan đến cơ ngực giúp ngực săn chắc, đẹp tự nhiên.
- Massage vú
- Tránh các bài tập hoặc chơi các môn thể thao nặng để ngực không bị chảy xệ
- Không nằm sấp sẽ khiến bạn khó thở, tức ngực.
- Nói không với giảm cân nhanh. Giảm cân đột ngột có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ, nhão và teo đi.
Tập luyện cho vòng loại 1
Tập luyện cho vòng loại 2
Một số cách tập kiến hay có cơ bụng mà bạn có thể tham khảo như:
- Ưu tiên thực phẩm giàu protein hoặc ít calo, carbs hoặc chất béo xấu.
- Bạn cũng có thể thay thế ăn dần cơm trắng, bánh mì trắng bằng ngũ cốc hoặc các loại hạt dinh dưỡng khác. Điều này rất hữu ích cho những bạn gặp vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là béo phì, tiểu đường hay các bệnh ngoài da. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp bạn kiểm soát được trọng lượng dư thừa và áp lực ở vùng bụng.
- Hạn chế hoặc cắt bỏ đồ ngọt, đường, đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán,… Đặc biệt nhiều chị em thích uống trà sữa nên cân nhắc giảm hoặc bỏ chúng.
- Không ngủ sau khi ăn sẽ khiến mỡ tích trữ dưới bụng.
- Khi ngủ nên chọn tư thế nằm thẳng lưng, tránh nằm nghiêng sẽ làm tăng mỡ vòng 2 và không tốt cho cột sống và cổ.
- Học yoga cách thở bằng bụng
- Đi thẳng lưng, ưỡn ngực và thẳng đầu. Hít thở sâu cũng là một trong những cách có thể hạn chế tình trạng tích tụ mộng quá nhiều ở thắt lưng một cách hiệu quả.
- Chơi thể thao, tập thể dục, …
- Kết hợp các chất bổ sung khác khi tập thể dục.
Tập luyện cho vòng loại thứ 3
Vòng 3 đẹp là vòng 3 săn chắc, sắc nét, căng tròn và không chảy xệ. Vậy tập như thế nào để có vòng 3 đẹp? Cùng Cardina tham khảo cách tập dưới đây nhé.
- Squat hay các bài tập thân dưới như cơ mông, hông sẽ cực kỳ hiệu quả, giúp mông săn chắc và săn chắc hơn.
Squat hoặc các bài tập thân dưới như cơ mông sẽ giúp mông của bạn
- Chọn thực phẩm giàu protein.
- Ăn chất béo tốt có trong thực vật hoặc ăn cá béo, ăn trứng hoặc ăn đậu …
- Duy trì chỉ số cân nặng cố định. Nếu cân nặng của bạn lên xuống thất thường thì rất dễ xảy ra các vấn đề như rạn da, khi đo vòng 3 chảy xệ hoặc nhỏ trông không hài hòa, mặc đồ không đẹp.
Tập luyện cho vòng loại thứ 3
Đây là những chia sẻ của Cardina về số đo 3 vòng cực chuẩn của phụ nữ. Ngoài ra, còn có những cách tập luyện để vòng 3 cân đối, săn chắc hơn. Hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn thêm tự tin vào cơ thể của mình hoặc biết cách tập thể dục để có thân hình đẹp nhất.
Tuy nhiên, những con số này dù sao cũng chỉ là những con số, phụ nữ vẫn đẹp nhất khi tự tin nở nụ cười, đúng không? Đừng vặn vẹo những con số này để ràng buộc bản thân mà hãy để chúng là động lực thúc đẩy mọi người có lối sống lành mạnh và lành mạnh hơn bạn.
Mọi thắc mắc hay ý kiến đóng góp vui lòng liên hệ đường dây trợ giúp của chúng tôi để được giải đáp nhanh nhất. Hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều bài viết hay về thời trang.