Uống 5 loại đậu có tác dụng gì? Cách làm bột ngũ cốc giảm cân? | MLGO

Blog 0 lượt xem

Lợi ích của việc uống 5 loại đậu là gì? cho cơ thể? Ngũ cốc là một loại thực phẩm không còn quá xa lạ với người Việt Nam chúng ta. Sử dụng 5 loại bột ngũ cốc giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra nó còn có tác dụng làm đẹp cho nhiều chị em. Để hiểu rõ hơn về ngũ cốc dùng để làm gì, hãy cùng DANANGSALE tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Lợi ích của việc uống 5 loại đậu là gì?

Uống 5 loại đậu có tác dụng gì?

Tìm hiểu về ngũ cốc

Ngũ cốc 5 đậu là gì?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm thuộc nhóm lương thực, có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Ngũ cốc 5 loại thông thường sẽ bao gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu trắng và đậu nành. Ngoài ra, một số sản phẩm ngũ cốc còn được bổ sung thêm một số loại ngũ cốc dinh dưỡng khác như gạo lứt, mè đen, lúa mì, v.v.

Ngũ cốc nguyên hạt là gì?

Ngũ cốc nguyên hạt là loại ngũ cốc chỉ loại bỏ lớp vỏ bên ngoài và để lại phần bên trong của hạt. Như vậy, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giữ được toàn bộ chất dinh dưỡng có trong từng hạt. Ngũ cốc nguyên hạt sẽ có các thành phần sau:

READ  Vải polyester là gì? Những điều cần biết về vải polyester  | MLGO

  • Lớp cám: Nó chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết.
  • Nội nhũ: Nó chứa nhiều tinh bột, protein, vitamin và khoáng chất.
  • Phôi thai: Chứa các hợp chất chống oxy hóa, vitamin E, B1, B5,… và chất béo có lợi.

>>> Xem thêm: Các áo thun nữ đẹp chỉ từ 65k

Thành phần dinh dưỡng trong 5 loại đậu

Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc

Ngũ cốc 5 loại đậu là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất dinh dưỡng lành mạnh bao gồm protein, chất béo, khoáng chất, vitamin và enzym. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp dồi dào sắt, niacin, riboflavin, thiamin.

Đồng thời, ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là yến mạch và lúa mạch. Đặc biệt, lúa mạch chứa lớp màng cám giàu dinh dưỡng, phần nhân giàu tinh bột và mầm ngũ cốc.

Uống 5 loại đậu có tác dụng gì?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm quen thuộc và thường được sử dụng vì công dụng của nó. Dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp tác dụng của việc uống ngũ cốc.

Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể

Đậu chứa nhiều nhóm vitamin như A, B, C, PP, D,… cộng với các khoáng chất Canxi, kali, magie, kẽm, sắt, đồng,… đều là những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đậu cũng có hàm lượng protein cao, có thể kể đến nhiều loại axit amin như lysine, leucine, isoleucine, phenylalanine, valine, methionine. Đây đều là những axit amin thiết yếu, góp phần hình thành và chuyển hóa protein có lợi cho sự phát triển của cơ thể.

Giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Tăng cường sức đề kháng

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và vitamin B có trong 5 loại đậu sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư

Ngũ cốc sẽ giúp sản xuất lagnans, bao gồm phytosterol giúp ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ. Ngũ cốc nguyên hạt cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống lại bệnh ung thư ruột kết.

Tốt cho hệ tim mạch

Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt cho hệ tim mạch. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong ngũ cốc nguyên hạt giúp chống lại các gốc tự do cholesterol LDL, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cân bằng lượng đường trong máu

Ngũ cốc chứa hàm lượng đường thấp và nhiều chất xơ, là thực phẩm thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường. Chất xơ và carbohydrate sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa đường, tái cân bằng lượng đường trong cơ thể.

Giảm cholesterol

Uống ngũ cốc giúp giảm cholesterol

Thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc từ các loại đậu có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Nhờ đó giúp bảo vệ tim mạch và hạn chế hiện tượng béo phì.

Điều trị táo bón

Các sợi hạt hòa tan và không hòa tan giúp thúc đẩy quá trình sản xuất chất thải dễ dàng. Góp phần ngăn ngừa táo bón và nguy cơ ung thư ruột kết.

Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa

Đậu là nguyên liệu chứa nhiều polyphenol, một chất chống oxy hóa. Chất này chống lại tác động của các gốc tự do ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của cơ thể.

Điều trị dị ứng

Các loại đậu trong ngũ cốc sẽ giúp điều trị một số bệnh dị ứng nhẹ. Đồng thời, nó còn giúp tối ưu hóa hệ miễn dịch, giảm dị ứng trên cơ thể.

Giúp chữa lành bệnh trĩ

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hầu hết các loại ngũ cốc đều có khả năng điều chỉnh nhu động ruột, cung cấp vi khuẩn có lợi và giúp tiêu hóa tốt hơn. Từ đó, việc đi cầu sẽ dễ dàng hơn, giảm mức độ nặng của bệnh trĩ.

Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao thúc đẩy hoạt động tiêu hóa hàng ngày. Chất xơ cũng giúp làm sạch hiệu quả hệ tiêu hóa.

Bột ngũ cốc làm tăng kích thước ngực đáng kể

giúp tăng kích thước vòng 1

Hạt ngũ cốc là thực phẩm giúp tăng cường estrogen, một hoạt chất giúp phát triển vòng ngực cho phụ nữ. Sử dụng bột ngũ cốc cùng với việc massage thường xuyên để giúp vòng 1 nở nang và săn chắc hơn.

Giúp cải thiện vóc dáng

Tiêu thụ ngũ cốc cũng có tác dụng giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối. Giàu chất xơ và đạm nhưng lại ít chất béo và tinh bột nên sẽ giúp bạn no lâu mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không sợ bị thừa cân, béo phì.

Thêm vào đó, nhờ lượng chất xơ và enzyme tuyệt đối sẽ giúp chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng. Điều này hỗ trợ ăn các chất béo, đốt cháy mỡ thừa trong máu và dưới da.

Làm đẹp da

5 Powder Beans là thức uống tổng hợp giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa lượng lớn vitamin, sắt và chất chống oxy hóa giúp mang lại cho bạn làn da mịn màng, hết ngứa và tươi trẻ.

Tốt cho phụ nữ có thai và cho con bú

Đậu có nhiều chất đạm và chất dinh dưỡng cao giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Cũng nhờ các chất dinh dưỡng mà lượng sữa của mẹ cũng sẽ tăng lên. Giúp mẹ có nguồn sữa thơm ngon, bổ dưỡng cho con. Đồng thời, nó còn tạo ra năng lượng giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi khi mang thai.

tốt cho phụ nữ có thai và cho con bú

Làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh sẽ gặp phải những thay đổi đáng kinh ngạc trên cơ thể. Ăn xung sẽ giúp giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ.

>>> Xem thêm: Này quần áo mùa đông bình thường, rẻ

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 250g đậu đen.
  • 250g gạo lứt.
  • 500g đậu xanh.
  • 500g đậu nành.
  • 500g đậu đỏ.

Biểu diễn:

Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu trên và lau khô.

Bước 2: Rang đậu nành cho đến khi có màu vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm. Rang đậu đen và gạo lứt cho đến khi có mùi thơm. Đậu xanh và đậu đỏ rang cho đến khi chuyển màu và hết mùi thơm của đậu.

Bước 3: Sau khi rang xong, bạn ủ phần đậu bên trên bằng giấy và bọc lại khoảng 30 phút. Sau đó đổ ra để nguội hoàn toàn rồi xay hoặc xay nhuyễn thành bột mịn. Đổ vào lọ đậy nắp kín và dùng dần.

cách làm ngũ cốc giảm cân

Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc giảm cân

Sử dụng:

Bột ngũ cốc giảm cân nên uống trước bữa ăn, không dùng chung với sữa có đường. Tiêu thụ 2 cốc mỗi ngày cộng với chế độ ăn uống tập luyện khoa học bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn.

Mong rằng những thông tin về việc uống 5 loại đậu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này. Từ đó bổ sung ngũ cốc vào bữa ăn hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, bồi bổ cơ thể và làm đẹp hiệu quả hơn.

Xem thêm

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud